日本列島、猛暑が続いていますね！
いつもより、頭痛の頻度が増えてる気がする…
痛みが強いな…
そんなことはないですか？
今日は、
夏の頭痛対策
をお伝えしていきます！
１．エアコンで冷やしすぎない
体が冷えると、血流が悪くなり頭痛が起こりやすくなります。
エアコンの温度は２８℃に設定して
体を冷やしすぎないようにしましょう！
・温かい飲み物を飲む
・湯船にゆっくり浸かる
・会社など温度設定を自分でできない環境では、
カーディガンなどを羽織る
・適度な運動やストレッチをして、体を動かす
これらも冷えすぎ対策として有効です
２．太陽のまぶしい光対策
真夏のキラキラ太陽の光刺激は、
頭痛を悪化させる一つの原因です。
・帽子をかぶる
・日傘を使う
・サングラスをつける
日差し対策もしっかりしましょう！
３．夏の暑さの脱水症状
たくさん汗をかいて
水分・塩分が失われると
血流が低下して頭痛がおこります。
・こまめな水分補給
喉が渇く前に水分をとって
脱水症状にならないように気を付けましょう！
まだまだ暑い夏が続きます！
頭痛対策をしっかりして、
楽しい夏を過ごしてください😊